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工商時報【嚴強國】
以倡導「樂在養生、愛在學習」為論述，這是快樂列車協會創會長博士黃俊銘教授生命良言。沒經過人生苦難就不知何謂真幸福，沒經過生死關卡就不知什麼是生命。「生命核心價值就是真，生存的能力就是善，生活的態度就是美」。「生老病死、花開花落」這是萬物生命大自然生存法則。人活在世間「如何歡喜面對生，如何無悔看待死」這都是我們人生必須學習最重要生命課題及習題。
黃博士說，「30歲我們糟蹋身體，40歲身體糟蹋我們」這句話就是在警示我們，生命是需要被尊重，身體是需要被保英文教學遊戲養，而不是一生一味追求金錢名利，當身體健康指數亮起紅燈一切就後悔莫及。有句俗語「千金難買早知道，人生常吃後悔藥，病痛苦難已來到，自己渾然不知道」。絕對不能一句不知道，就可說沒人教我全身健康檢查，如同車輛定時定期要大保養、小保養，而且要固定每年驗車體檢。
但人一到30至55歲後，因工作忙碌，生活緊張，作息不正常問題，導致長期失眠、便秘、失水、血壓、血糖、體脂肪、肝病、胃痛及長期精神緊蹦導致慢性憂鬱、躁鬱、內分泌失調嚴重問題。
因此，黃俊銘博士建議，每個人應當重視自身定期身體健康檢查的重要。「三年一線上英文會話練習大檢，兩年一小檢」如何保養身體就是養生最重要課題。「營養、修養、保養」三養主義是養生之道最重要習題。第一步就是「放慢腳步、從心開始」。人忙碌就會導致生活作息大亂及情緒問題日益嚴重。所謂「人在心不在，人忙心更忙」迷失自己的心，更不清楚如何關心照顧自己的心及生活。
黃博士以其親身為例，自己年過五十，身體機能、心理問題因老化退化問題已來到，自己渾然不知自己年英語會話交流過五十，身體新陳代謝變慢變差，導致中年肥胖血壓、血糖、體脂肪、肝指數一直飆高，自己雖在醫療領域服務，但真正發生在自己身上時確不知如何是好。這二年中，黃博士最大願望就是「我想要減重」，結果愈減愈重，問題越來越嚴重。
「改變是自救的開始，停損是快樂的源頭」黃博士下定決心給自己人生邁入養老前最後一次機會。
第一、我先把所有應酬全部謝絕，三個月留給自己開始有自主自由時間與空間。
第二、我的生活飲食習慣有很大改變，我飲食時間變長、變慢。我不會因時間到就急於把早餐、午餐、晚餐半小時吃完，好像就是時間以應付心態去吃飯。結果，常常因速度快像似趕業績，一點都沒感覺飽，半小時後肚子就撐又漲又飽又睏痛苦極了。這就是我為何一輩子對吃飯這件事，只是以應付心態去敷衍了事。完全不了解自己身體生理需求與感受。現在我懂得如何與自己相處「少量多餐」「遠離餐桌」以輕鬆愉快心情及空間慢慢咀嚼品嚐食物美食美味。
第三、由專業家庭醫師作自己身體水分體脂身體指數分析與調理。真正解決自商用英文課程推薦己身體老化病化所有疑難雜症。
第四、最重要是走路運動，因腳是人最重要第二顆心臟，腳力好人不老。走路及泡腳泡澡是我每天必備運動項目。
第五、「腸道好人變好」我每天早晚都會大量攝食腸道排宿便的益生菌，因腸道正常蠕動排氣、排便及排毒是永保健康根本之道。
「快樂生活、幸福人生、樂在生活、愛在學習」才是現代健康養生養老延年益壽最重要的不二法則。
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工商時報【嚴強國】
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黃博士說，「30歲我們糟蹋身體，40歲身體糟蹋我們」這句話就是在警示我們，生命是需要被尊重，身體是需要被保養，而不是一生一味追求金錢名利，當身體健康指數亮起紅燈一切就後悔莫及。有句俗語「千金難買早知道，人生常吃後悔藥，病痛苦難已來到，自己渾然不知道」。絕對不能一句不知道，就可說沒人教我全身健康檢查，如同車輛定時定期要大保養、小保養，而且要固定每年驗車體檢。
但人一到30至55歲後，因工作忙碌，生活緊張，作息不正常問題，導致長期失眠、便秘、失水、血壓、血糖、體脂肪、肝病、胃痛及長期精神緊蹦導致慢性憂鬱、躁鬱、內分泌失調嚴重問題。
因此，黃俊銘博士建議，每個人應當重視自身定期身體健康檢查的重要。「三年一大檢，兩年一小檢」如何保養身體就是養生最重要課題。「營養、修養、保養」三養主義是養生之道最重要習題。第一步就是「放慢腳步、從心開始」。人忙碌就會導致生活作息大亂及情緒問題日益嚴重。所謂「人在心不在，人忙心更忙」迷失自己的心，更不清楚如何關心照顧自己的心及生活。
趨勢語言中心english黃博士以其親身為例，自己年過五十，身體機能、心理問題因老化退化問題已來到，自己渾然不知自己年過五十，身體新陳代謝變慢變差，導致中年肥胖血壓、血糖、體脂肪學習英文、肝指數一直飆高，自己雖在醫療領域服務，但真正發生在自己身上時確不知如何是好。這二年中，黃博士最大願望就是「我想要減重」，結果愈減愈重，問題越來越嚴重。
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第二、我的生活飲食習慣有很大改變，我飲食時間變長、變慢。我不會因時間到就急於把早餐、午餐、晚餐半小時吃完，好像就是時間以應付心態去吃飯。結果，常常因速度快像似趕業績，一點都沒感覺飽，半小時後肚子就撐又漲又飽又睏痛苦極了。這就是我為何一輩子對吃飯這件事，只是以應付心態去敷衍了事。完全不了解自己身體生理需求與感受。現在我懂得如何與自己相處「少量多餐」「遠離餐桌」以輕鬆國小英語檢測愉快心情及空間慢慢咀嚼品嚐食物美食美味。
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